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DA QUANTO TEMPO NON RIESCI A
LASCIARE ANDARE LE TENSIONI?
Se
ci pensiamo bene, risulta difficile calcolare da quanto tempo resistiamo allo
stress: un tempo indefinito che ha lasciato la sua impronta sul nostro fisico,
sulla mente e sul nostro equilibrio interiore.
Spesso
ci risulta più semplice ignorare il disagio che le tensioni accumulano nel
nostro organismo: i segnali sono inequivocabili a livello psichico e fisico
come insonnia, inappetenza, disturbi digestivi e gastrici, dermatiti e giù via
con una lunga carrellata di sintomi quale campanello di allarme che non
dovremmo mai sottovalutare.
E’
dura cambiare le nostre abitudini, ti capisco bene: tuttavia, non è forse
peggio doversi curare quando ormai a situazione è degenerata a tal punto da
mettere in crisi il nostro benessere?
Se
hai risposto sì, allora siamo giunti alla stessa conclusione: volersi bene è un
atto di fiducia che si basa, innanzitutto, sulla soddisfazione dei bisogni
globali del nostro organismo.
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PER ALLEVIARE LA TENSIONE
ESISTONO DEI METODI EFFICACI
Il
primo passo è rendersi conto che è necessario creare uno spazio di osservazione
fra te e come ti senti: osserva la tua vita, cerca di ridimensionare gli
impegni dove possibile e concediti del riposo per ritemprare il corpo e la
mente. Riportare la calma nei pensieri ti agevolerà nel leggere tra le pieghe
della tua vita con maggior lucidità: avrai più chiarezza per prendere nuove
decisioni, otterrai più serenità per ragionare senza paura e una miglior
visione delle tue occorrenze cui far fronte senza frustrazione.
Durante
questa pausa rigenerante, scegli fra questi tre che ti propongo, il metodo che
ti sembra più in risonanza con la tua anima e da cui puoi trarne effettivo
vantaggio. Se decidessi di attuarli tutti e tre, sarebbe davvero un gran bel
proposito!
1.Ascolta il ritmo del tuo
respiro
Trova
uno spazio domestico dove stenderti su un tappetino: mettiti supino, raccogli
la tua concentrazione sulle narici e avverti l’aria che entra ed esce.
Accorgiti, mentre respiri, di ogni tensione che capti dalla testa ai piedi,
rilassando la parte interessata. Lascia andare, come se il ritmo si allentasse
sempre di più: noterai che il battito cardiaco rallenta e la muscolatura si
rilasserà gradatamente. Quando senti che tutto il corpo è attaccato bene a
terra, come se fosse sprofondato, metti
la mano sinistra sulla pancia e la destra sul cuore: fai 5 respiri lenti, profondi ma
non forzati, e ascolta come le mani seguono il movimento ondulatorio.
Il beneficio: le carezze che porti al
cuore e al corpo, ascoltandolo mentre respira, ti ricorda della tenerezza di
cui hai bisogno e delle attenzioni che è indispensabile darti, semplicemente seguendo
l’azione più naturale che ci appartiene, il respirare. Ti riconnetterai su
tutti i livelli. Il benessere ed il sollievo darà immediato. Ripeti l’esercizio
ogni giorno, almeno una volta o due. Rialzati sempre delicatamente.
2. Meditazione e contemplazione
La
pratica di meditazione è un allenamento a riportare la nostra concentrazione su
ciò che accade nella mente: ogni pensiero viene accolto e lasciato andare,
aumentando il nostro livello di chiarezza interiore e focalizzazione. La sua
naturale evoluzione è la contemplazione, in cui l’armonia col Tutto diviene
costante e radicata nelle nostre percezioni quotidiane. Si diviene più attenti,
meno vulnerabili all’intemperanza e la gioia ci avvolge il cuore.
Il beneficio: è una pratica importante e
altrettanto difficile che richiede disciplina.
Infatti
è consigliabile avvicinarcisi seguendo un corso propedeutico in strutture
dedicate e affrontarla con motivazione. La frustrazione può essere uno dei
primi ostacoli che si incontrano, ma a lungo andare i benefici in termini di
rilassamento, equilibrio psicofisico e centratura sono evidenti e duraturi. Non
potrai più farne a meno e riscontrerai che tutta la tua vita ha assunto un
diverso sapore e una qualità migliore. Ne trarranno vantaggio tutti gli ambiti
della tua vita: le relazioni, il lavoro, la famiglia…
3. Attività fisica all’aperto
Non
è necessario essere sportivi o avere un corpo da atleta per dedicarsi ad una
attività fisica che, specie se svolta all’aria aperta, ci permette di
ossigenare il sangue e riattivare le endorfine.
Scegli
quella che meglio si adatta alle tue esigenze e sotto consiglio medico: oltre
ad una disciplina sportiva vera e propria, puoi optare anche per una camminata,
per la bicicletta, per il nuoto o per una attività orientale come il tai-chi
che riconnette le nostre energie con la natura e le sue vibrazioni più
nascoste.
Il beneficio: combatti contro la tua
credenza di dover soddisfare certi livelli di competizione che vorresti
raggiungere a tutti i costi: non c’è una gara da vincere, ma vi è solo da
conquistare la consapevolezza che oltre tutti gli impegni, tu hai bisogno ogni
giorno di rinvigorire le tue energie, rinforzare il tono muscolare, scaricando
le emozioni stressanti, come la rabbia, la paura o la tristezza, con un
esercizio che aumenti la produzione degli ormoni benefici come la serotonina
che ci aiutano a riscoprire la serenità.
E ORA RIFLETTIAMO INSIEME:
Senti che hai necessità di ritrovare un contatto con la tua
saggezza interiore?
Hai bisogno di essere facilitato in questo passaggio verso il
benessere?
Senti che c’è bisogno di fare una nuova scelta di vita che
elimini lo stress?
Ogni situazione stressante può essere superata e puoi
decidere di allenare la consapevolezza su come agire: ecco come possiamo lavorare insieme, per
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Specialista in
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